Préparation Hawaii

Quelle préparation pour

l’Ironman d’Hawaï ?

Ma journée type (en semaine)

- Levé 5h30

- Vélo de 6h30 à 10h

- Repas + récupération (sieste)

- Natation de 13h30 à 15h

- Course à pied de 17h à 18h

- Soit un total d’environ 5 à 6h d’entraînement par jour (environ 4-5h

les jours où j’enseigne l’EPS au collège ou au lycée).

Ma journée type (le week-end)

- Samedi : 5h de vélo le matin + 1h de course à pied le soir

- Dimanche : 2h30 de vélo le matin + 1h de natation + 2h de course à pied le soir

Ma semaine type

Je réalise une moyenne de 30h à 35h d’entraînement par semaine (horaire qui peut monter parfois à 40h lors de grosses semaines). A cela il faut ajouter mes 10h de cours d’EPS.

Ma saison type

Afin d’arriver prêt à Hawaï il me faut me confronter à des athlètes de haut niveau et donc aller courir un peu partout dans le monde sur des compétitions de niveau international. Il faut également décrocher chaque année la qualification pour Hawaï sur un autre Ironman. Pour arriver à mon plus haut niveau le jour J, il me faudrait courir, dans la saison :

- 3 Ironman (2 de préparation + celui d’Hawaï)

L’idéal serait de pouvoir participer à :

- 2 ou 3 Half Ironman (où les distances de l’Ironman sont divisées par deux)

- des stages d’entraînement à l’extérieur de la Nouvelle Calédonie pour diversifier les parcours d’entraînement, aller repérer les parcours des prochaines courses

- des triathlons sur le Territoire (courte distance et sprint) afin de garder de la vitesse et répondre aux exigences de mes sponsors locaux.

Malheureusement, je suis en général contraint de renoncer à prendre part aux Half Ironman ainsi qu’aux stages de préparation. Il m’est en effet impossible de quitter le Territoire trop fréquemment au regard de ma situation professionnelle.