Statistiques S-39 :

32H15  réparties comme suit :
-    630 km de vélo en 7 séances. Séance de derrière moto le jeudi : 1H30 sur le vélodrome après 1h30 d’échauffement  seul sur route. Séance longue= 141 km en 4H25 le samedi.

-    22 km de natation en 6 séances dont une en mer d’une durée de 40’ dans les pieds de Rudy.

-    72 km en 5 séances. Pas de séance soutenue mais toujours  1H45 pour la sortie longue du dimanche.


Statistiques S-38 :

38H15 réparties comme suit :
-    780 km de vélo en 7 séances. Pas de séance de qualité mais une sortie longue de 172 km en 5h10 le samedi.

-    24,5 km de natation en 6 séances  dont une en mer d’un peu plus de 45’ dans les pieds de Rudy.

-    88 km de course à pied en 5 séances dont la classique séance longue de 2H du dimanche et la séance mixte du jeudi (seuil + rappel VAM) d’une durée de 1h30.


Statistiques S-37 :
 
38 H réparties comme suit :
-          745 km de vélo en 7 séances. Séance de derrière moto de 1h15 le mardi, toujours sur vélodrome. Séance longue de 5h pour 156 km au compteur (petite forme et gros vent) le samedi.
-          6 séances de natation pour un total de 24,5 km. 5 séances en mer essentiellement avec du travail technique et pas mal de bras. Une séance en mer d’une petite demi-heure.
-          92 km de course à pied en 5 séances. Séance de 20 km avec travail mixte le jeudi = échauff puis 2 x(15’ seuil + 4 x 30’’VMA/30’’ souple)r=4’. Traditionnelle séance longue de deux heures le dimanche soir

 
Statistiques S-36 :
 
28 H réparties comme suit :
-          600 km de vélo en 6 séances. Séance de derrière moto remplacée par 3x20’ all de course sur vélodrome, r=3’30 (39,1 km/h de moyenne sur le premier 20’, 40,1 sur le 2ème et 39,5 pour le 3ème). Une autre séance de rythme de 20 km le samedi à l’occasion du Triathlon Sprint de Bouraké (Tri International bien sûr).
-          6 séances de natation en mer dont deux avec du fartleck dans les pieds de Rudy et une autre séance spécifique à l’occasion du Tri Sprint de Bouraké. Environ 14 km.
-          75 km en 5 séances parmi lesquelles une séance de 5 km soutenue lors du Tri Sprint du samedi et une habituelle séance de 2H le dimanche (ouille les jambes !)

 
Statistiques S-35 :
 
32H10 réparties comme suit :
-          750 km de vélo en 7 séances dont une séance de derrière moto de 1h20 sur vélodrome (46,4km/h de moyenne) et une séance longue de 172 km en 5H
-          13 km de natation en 5 séances en mer dont deux en fartleck dans les pieds de Rudy.
-          70 km de course à pied en 5 séances dont la classique séance longue de 2H du dimanche et la séance mixte du jeudi (seuil + rappel VAM)

 
Statistiques S-34 :
 
30H réparties comme suit :
-     650 km de vélo en 6 séances dont une séance de derrière moto de 1H15 sur vélodrome et une séance longue de 5h comptabilisant 170 km.
-     13 km de natation en 5 séances réalisées en mer dont deux de fartleck
-      80 km de course à pied en 5 séances dont une séance mixte(seuil +mini rappel  vam) et une séance longue de deux heures (environ 26km)

 
Statistiques S-33 :
 
32H15 réparties comme suit :
-    760 km de vélo en 7 séances dont une séance de derrière moto de 1H15 sur vélodrome et une séance longue de 5h comptabilisant 168km.
-    13 km de natation en 5 séances réalisées en mer dont deux dans les pieds de Rudy en faisant un peu de fartleck
-     68 km de course à pied en 4 séances dont une séance mixte (seuil + mini rappel vam) et une séance longue de 2h (environ 26km)